熬夜有什么害处? 长时间熬夜的人如何康复?

   年轻人总是觉得熬夜没什么大不了的,只是第二天他们有点无精打采。。 许多人直到今年9月在微博上看到20岁女孩卡卡分享的经历才知道:熬夜是一项艰苦的工作。!    首先,让我告诉你一个案例:    今年9月11日,年轻网民@卡卡·普朗奇分享了她错过联赛的九天经历,这让人们感到恐慌。。 其中,最可怕的一个是这样的:后脑勺突然感觉像针刺一样疼痛,伴随着后脑勺的温暖。。    首先,她感到脖子一阵剧痛,不到三秒钟,她的后脑勺突然感到疼痛如针,伴随着后脑勺的温暖。。 但是当时疼痛不是很明显。 突然,身体开始一层一层地出汗。 几秒钟后,手臂上的汗水实际上滴落在地板上。。    之后,她很快叫了救护车,一路被送入重症监护病房。 收到批评通知后,父母双方都做好了最坏的打算。幸运的是,她大脑中的多个毛细血管在流血。主要船只暂时没有危险。躺了九天之后,她慢慢醒来。    尽管她一直在慢慢康复,但医生告诉她,她将来不能参加任何激动人心的娱乐节目,医生排除了先天性血管畸形的可能性。脑出血的原因是:爱熬夜! 高气压! 不喜欢运动!    到目前为止,最近死得很早。在搜索列表中,我们可以很容易地找到一张长长的令人羡慕的成就表。这些长期的成就终于成为人们长久的叹息。    现在有一句谚语说熬夜可以延长一天的时间,也可以缩短你和医生之间的距离。有多近 看这边!    熬夜有多可怕    1。毁容和丑陋    根据伦敦睡眠学校的一份报告,一周内每天减少两个小时的睡眠会对外貌产生严重影响。参与调查的女性细纹和皱纹的数量增加了45 %,长斑的数量增加了13 %。    2。斑秃    斑秃是一种自身免疫性非瘢痕性脱发,通常被称为“鬼剃”。斑秃主要是由情感因素引起的。焦虑和恐惧也可能导致斑秃。熬夜可能会导致内分泌紊乱和斑秃。    3。突发性耳聋    本来不错,突然听不见,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如温度突然变化、病毒感染等)。)很容易导致突发性耳聋。    4、眼睛受伤    熬夜伤害你的眼睛不像“熊猫眼”那么简单。长时间使眼睛超载会导致眼睛疼痛、干燥和其他问题,甚至会使人患干眼症。 长时间熬夜导致的过度运动也可能导致中枢性视网膜炎,导致视力突然下降。    5、神经衰弱、头痛和失眠    熬夜后的第二天,交感神经不能完全兴奋,这将使人没有精神、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓、健忘、头晕、头痛等。随着时间的推移,会有更严重的问题,如神经衰弱和失眠。    6、高血压、猝死    研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也大大增加了熬夜人群突发心脑血管疾病的可能性,严重的情况下会导致猝死。    癌症    医学研究表明,熬夜的人比正常睡眠的人更容易患癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人的发病率是普通人的3倍多。    因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,细胞分裂通常发生在睡眠期间。熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞突变和癌细胞。    8。免疫机能障碍    长时间熬夜会导致身体免疫功能障碍,肾脏也会出现肾炎。 可能是皮肤上的红斑狼疮。 类风湿性关节炎表现在关节 。人体处于亚健康状态,呼吸系统疾病如普通感冒和消化道疾病如胃肠炎会侵袭你。    这是最健康的睡眠方式。    中医认为人体生病的根本原因在于阴阳失衡。良好的睡眠质量和按时入睡是确保阴阳平衡的关键。    1、孩子睡阴    晚上23点前准备睡觉不仅可以缓解阴虚,保持气血,使皮肤更有光泽,减少色斑,防止过早衰老,还可以消除疲劳,让内脏休息,为人体储备能量。   2。小睡一会儿滋养阳气    中午只需休息20分钟( 11 : 00 - 13 : 00 ),可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。一些研究表明,每周至少三次午休的人心脏猝死的风险降低了37 %。    如果你想放纵自己的生活,你必须首先学会控制自己,自律和克制,从控制熬夜到早起。
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