水果饮食:如何吃香蕉减肥

   第一,减肥的原则    香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。。 香蕉有很好的消化吸收能力,能长时间保持能量。。 如果你只吃蘸有蜂蜜的香蕉,卡路里会比正餐低得多,你自然会减肥。 香蕉是节食者早餐或运动前的一餐非常好的选择。    二。减肥步骤    1。早餐吃香蕉香蕉香蕉的数量没有限制。当你不想吃香蕉时,你可以用其他水果代替它们,一次一个。在你想吃其他东西之前,15 - 2点吃香蕉。每隔0分钟吃其他东西。提示:尽管香蕉营养丰富,但它们的相对卡路里并不低。一根香蕉含有大约80 - 100卡路里的热量。将近半碗米饭含有大约80 - 100卡路里。应该注意总热量的积累。   2。早餐吃香蕉时,你应该在常温下喝白开水。你可以无限制地经常喝。提示:除了增加饱腹感之外,当与香蕉一起食用时,白开水可以减轻体重,因为香蕉富含水溶性纤维和果胶,这可以促进排便。    3。8点以后不要吃晚饭。尽量在6点前完成。8点以后不要吃东西。此外,放弃晚饭后吃甜点的习惯。提示:早上吃香蕉可以发挥作用。除了香蕉,生活方式的改变应该是一个很大的贡献者。8点以后不吃东西,不吃宵夜,可以防止睡前吃脂肪堆积,因为这些脂肪不会被卡路里消耗掉。    4。晚上12点之前上床睡觉,养成最晚12点上床睡觉的习惯。提示:熬夜会降低代谢率,也是肥胖和减肥无效的原因。    第三,推荐食谱    如果你被允许每天吃一根香蕉,很长时间后你会厌恶它。我推荐几种食谱,如香蕉沙拉、香蕉燕麦粥和冷冻酸奶香蕉,它们都很美味,不会增加体重。!    四。提醒   1。长期生活在香蕉上,缺乏蛋白质、矿物质和其他营养成分,对身体有害,你可以选择搭配其他食物适当补充。   2。建议餐后搭配一种塑料纤维水果来辅助和巩固,效果会更明显,不会反弹。!
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