教你八种完美的减肥瑜伽,高效、苗条和迷人的曲线

   瑜伽是目前最流行的减肥方法。 许多人没有时间去练瑜伽,所以今天他们会和边肖一起练习完美的8向减肥瑜伽,帮助你塑造迷人的曲线。。    第一个公式    行动要点:首先弯曲和伸展你的腿,坐在你的背上,把你的左脚放在你的右大腿下面,然后伸直你的右脚背部,抬起你的小腿,脚趾伸直,最后用右手支撑。 左手和右手扣在一起,然后双手向上伸展。 应该注意腹部。。 保持背部挺直。在左边做同样的练习。    主要锻炼姿势:腰和腹部、大腿、肩膀    注意:尽量伸展你的脚,你的手可以握住你的脚,这样你可以更好地完成你的动作。    类型2    行动要点:站直,弯曲膝盖,使拱桥向后倾斜;双手微微分开,肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上伸展。在左边做同样的练习。    主要锻炼姿势:腰和腹部、手臂、大腿、小腿、肩膀    注:此操作相对困难。初学MM可以先慢慢来。做这个动作时,记得保持均匀的呼吸,不要屏住呼吸,不要用力。    第三种    动作要点:这个动作从狗的伸展开始。首先,脚缩进右边,身体向前移动,上身由手支撑。 在这个动作中,应该注意肘部尽可能以90度完成,中性身体应该慢慢向前移动,然后脚应该慢慢抬起,脚应该笔直,背部应该保持笔直。在左边做同样的练习。    主要锻炼部位:手臂、大腿、小腿、腰部和腹部    注意:这个动作很难。初学者可以慢慢来防止扭伤。    类型4    行动要点:根据以下狗的风格进行倒立练习,吸气,双脚跳向墙壁倒立,双腿分别向前和向后弯曲。    主要减肥部位:手臂、腰和腹部、大腿    注意:初学者可以先靠墙练习,注意保持双臂伸直,做动作时记得保持均匀呼吸,不要屏住呼吸。    类型5    行动要点:自然站立,右转,慢慢抬起左脚,用右手抓住右背部,将重心移至左脚,上身略微向右和向前倾斜,右手向右和向前伸直。在左边做同样的练习。    主要的脂肪消除区域:腰和腹部、手臂、大腿和臀部。    类型6    行动要点:自然站立,抱膝,将身体重心移到左脚;然后他的右手抓住右脚的脚背。这有助于右脚抬起,这一动作应注意保持双腿伸直,不要弯曲膝盖,右腿尽可能靠近身体;向左和向上伸展左手。换一边做同样的练习。    主要消脂部位:腰腹部、大腿和小腿    类型7    行动要点:坐平,双手向后支撑身体,保持腰部和背部挺直,向前看。 保持双脚伸直,慢慢向两边张开,接近180度。 确保大腿后部紧贴地面,脚跟向前,膝盖和脚趾朝上。 将你的手放在大腿内侧,稍微向前移动你身体的重心。    主要的减肥部位:大腿和小腿    类型8    动作要点:俯卧姿势,双手交叉,放在下巴下面,脚背接触地面;钩住脚,使脚趾直立,伸展颈椎,将头顶放在手掌上。 吸气,抬起臀部,抬起身体离开地面,只有脚趾和头顶落地。 保持膝盖伸直,身体形态呈反弓。 呼气,慢慢地向后伸展双手,把它们折叠在一起。    主要锻炼部位:肩膀、手臂、大腿、小腿、腰部和腹部
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